人在低谷時，並不是所有情緒都適合向外釋放，尤其不要輕易交給不可靠的人。過早暴露脆弱，往往會被誤讀、消耗，甚至反過來傷到自己。更有效的方式，是先把自己從低谷裡一點點拉出來，用結果和變化重新建立你的話語權。等你真正站穩之後，那些曾經的經歷，才會變成你的敘事力量，而不是被貼上的同情標籤。