《作弊式的輔助睡眠方法，親測有效》

我睡眠較好，但一旦被吵醒極難再次入睡。
偶爾也會因睡眠節律被斷而入睡更難
常規的聽書、看書、聽音樂、數羊，都不太好，因為不自然。
最好的是利用人類基因中銘記的雷雨聲，這有科學根據：
1、人類躲在洞穴中，外面雷雨交加，沒有別的事做，睡覺吧；同時因為雷雨，出現威脅的可能性也小，身體安全感提升。
這是基因層面的"雨聲=安全+可以睡"的條件反射，很容易被重新激活。
2、雷雨聲屬於粉紅噪音，低頻能量更強，整體聽起來更柔和、自然。能有效掩蓋環境中殘留的突然聲響，這樣大腦會更傾向放鬆下來
3、諧振反應。持續、單調、有節奏的聲音會讓大腦產生諧振反應，逐漸降低皮層活躍度，製造出"疲勞感→困意"。這和數羊、聽風扇聲的原理是一樣的。
4、情緒中和
雷雨聲通常帶著一點低頻轟鳴（類似粉紅/棕噪音），有鎮靜交感神經、降低焦慮的作用，比完全安靜或突然的尖銳聲更容易讓大腦從"警戒模式"切換到"放鬆模式"。
這個視頻長達10小時，音質也極好，可以使用。
當然，上搜索雷雨聲，挑一個喜歡的也極好——有一個功能是定時關閉，比如設置30分鐘關閉，聲音不要開太大，盡量模擬類似屋外的聲音就好。