Pessoal, na verdade, todos sabem que devem dormir cedo, mas a dificuldade nunca está no princípio, e sim na persistência. @sleepagotchi

Ficar mais cinco minutos a rolar, ver mais um episódio, e no dia seguinte o estado já está arruinado, mas as pessoas caem novamente no ciclo.

Muitas pessoas forçam-se a procurar uma rotina perfeita, mas a maioria desiste completamente depois de não conseguir.
Na verdade, mais do que uma hora de dormir precisa, são os hábitos consistentes que realmente são úteis.

@Sleepagotchi就不搞那套强制标准, mesmo com flutuações na rotina, é possível registar normalmente.
Transforma a criação do hábito de dormir num crescimento visível, cada pequena mudança tem feedback positivo, tornando a persistência menos difícil.

Um bom produto de saúde nunca se trata de acumular mais dados.
Conseguir que uma pessoa comum mantenha bons hábitos é suficiente.
Consistência sempre vence a perfeição.