Desportos - a minha estrutura de treino para a fase de preparação até ao verão: 1. Dia de Peito + Corrida 2. Dia de Costas + Bicicleta 3. Estabilidade + Coordenação 4. Dia de Pernas + Natação 5. Dia de Descanso Repetir Manhã de combustível: fruta, geralmente uma banana, mais uma barra de proteína. Após o treino de força: batido de proteína com

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