Croyances fondamentales pour tenir dans les moments difficiles

I. Croyance de base la plus solide (la plus résistante à la souffrance)

1. La crise n'est qu'un cycle temporaire, pas la fin de la vie
Tout monte et descend, la chance et les difficultés sont fluides. Les difficultés actuelles sont une accumulation vers le bas, pas un arrêt permanent. Personne ne reste bloqué au fond du gouffre toute sa vie. Toutes les phases pénibles ont un jour où elles prennent fin.
2. La souffrance n'est pas une punition, c'est un tri et une décantation
Les temps faciles ne rendent que superficiel, c'est dans les moments difficiles que l'on voit ses faiblesses, que l'on se débarrasse de ses dépendances et que l'on apprend à être seul. Les difficultés que vous avez traversées deviendront votre force, les moments que les autres ne peuvent pas supporter, une fois passés, deviennent une expérience que personne ne peut vous enlever.
3. Je n'ai pas besoin de tout retourner d'un coup, il suffit de m'améliorer lentement
Ne vous forcez pas à sortir immédiatement de la crise. Autorisez-vous à être temporairement démuni, vulnérable, à stagner. S'améliorer un peu chaque jour est la meilleure force pour lutter contre les moments difficiles. De petits progrès finiront par vous sortir du bourbier.

II. Croyance intérieure (pour lutter contre le complexe d'infériorité et le désespoir)

1. Ma valeur n'est pas définie par ma situation actuelle
Le manque d'argent, l'échec, la défaite, le rejet ne peuvent pas vous nier vous-même. Les gains et pertes temporaires ne sont que des étiquettes extérieures. La bonté, la résilience, la capacité à résister au stress et le refus d'abandonner sont votre véritable essence.
2. Autorisez-vous à craquer, mais n'abandonnez jamais
Il est normal d'être triste, blessé, de ne pas dormir. Ne vous forcez pas à faire semblant d'être fort. Vous pouvez être brièvement abattu, mais gardez une ligne de conduite intérieure : ne pas vous laisser aller, ne pas vous faire de mal, ne pas admettre complètement la défaite. Après l'effondrement, continuez à vouloir avancer.
3. Il ne faut pas se comparer aux autres, chacun a son propre rythme
Certains réussissent jeunes, d'autres tard. Votre parcours est différent des autres. Les moments de gloire des autres ne signifient pas votre échec. Calmez-vous et suivez votre propre chemin.

III. Croyance de sauvetage vers l'avant (pour donner de l'énergie à l'action)

1. Toute la souffrance actuelle deviendra une histoire à l'avenir
Des années plus tard, en regardant en arrière, ce qui vous accable maintenant n'est qu'une expérience. Si vous le traversez, vous pourrez à la fois vous guérir et compatir avec ceux qui vivent également des moments difficiles.
2. Le simple fait d'être en vie est votre plus grand atout
Tant que vous êtes en bonne santé et que vous êtes encore là, vous avez toujours la possibilité de renverser la situation. L'argent, les relations, les opportunités peuvent revenir. Mais perdre vous-même, alors il n'y a aucune possibilité de recommencer.
3. Toutes les pertes seront compensées d'une autre manière
Les moments difficiles éliminent les personnes et les opportunités qui ne vous appartiennent pas, vident les désirs superflus et vous permettent de vous concentrer sur ce qui est vraiment important. Perdre le clinquant, gagner en lucidité ; perdre les raccourcis, gagner en solidité.

IV. Phrases courtes minimalistes pour se soutenir, à répéter dans les moments difficiles

1. Du fond du gouffre, tous les chemins montent.
2. D'abord vous stabiliser, puis attendre calmement le tournant.
3. Celui qui endure l'oubli mérite la prospérité.
4. Les difficultés d'aujourd'hui sont le prélude de l'avenir.
5. Je peux être lent, mais je ne m'arrêterai jamais.

Avez-vous besoin d'une courte phrase apaisante à répéter dans les moments difficiles ?$BTC ‌