عندما يكون الشخص في حالة انخفاض، ليست كل المشاعر مناسبة للإفراج عنها للخارج، خاصة لا تسلمها بسهولة لأشخاص غير موثوقين. الكشف عن الضعف مبكرًا غالبًا ما يُساء فهمه، أو يُستنزف، أو حتى يؤذي الشخص نفسه. الطريقة الأكثر فعالية هي أولاً سحب نفسك من الحضيض شيئًا فشيئًا، واستخدام النتائج والتغييرات لإعادة بناء قوتك في الكلام. بعد أن تقف بثبات، تلك التجارب السابقة ستتحول إلى قوة سردية لك، بدلاً من أن تكون مجرد وصفة للتعاطف.